accessories4cars.ru

Как сделать бёдра покруглее

Как сделать бёдра покруглее 690
Как сделать бёдра покруглее 364

Сделать бедра меньше можно с помощью трех действий – спортивных занятий, обертываний и ограничений в питании. Если вы решили добиться результатов как можно быстрее, используйте все три способа комплексно.

Ограничение в питании – это не диета. Не стоит изнурять свой организм, недополучая калории и полезные вещества. В рацион обязательно должны входить молочные продукты, нежирное мясо, фрукты, овощи, орехи. Но количество потребляемых калорий должно соответствовать вашему образу жизни.

Лучше всего рассчитать приблизительное количество калорий, которые вы тратите за день. И потреблять за день чуть меньше полученной цифры. Нужно отказаться ото всех высококалорийных блюд и стараться питаться правильно.

Два или три раза в неделю нужно делать обертывания. Нанесите на бедра крем для похудения или подтягивающее средство, добавив в него пару капель эфирного масла цитрусовых. Далее обмотайтесь обычной пищевой пленкой. А сверху наденьте теплую одежду.

Вместо крема можно использовать мед, разбавленный соком лимона, косметическую глину, эфирные масла. Для того чтобы добиться результатов, нужно провести курс минимум из 15-20 процедур.

Конечно же, основным в борьбе за стройные бедра является спорт. Возьмите за правило ежедневно проходить минимум 2 километра. Это самый простой, но одновременно с этим и самый действенный способ сделать бедра меньше.

Два раза в неделю выполняйте физические упражнения. Встаньте около стула, держась руками за его спинку. Поднимайте по очереди ноги в стороны. Не забывайте при выполнении этого упражнения сохранять ровную осанку.

Эффективными упражнениями также считаются выпады. Встаньте ровно, поочередно делайте выпад на каждую ногу. Для усиления эффекта от занятий можно взять в руки по гантели весом в 3-5 килограмм. Еще можно делать махи ногами, стараясь поднять их как можно выше.

Только регулярные занятия помогут сделать ваши бедра меньше. А чтобы сохранить результат, сделайте такой образ жизни постоянным. И вам больше не придется переживать за свои пропорции.


Как сделать бёдра покруглее 420
Как сделать бёдра покруглее 1000
Как сделать бёдра покруглее 892
Как сделать бёдра покруглее 575
Как сделать бёдра покруглее 46
Как сделать бёдра покруглее 603
Как сделать бёдра покруглее 754
Как сделать бёдра покруглее 475
Как сделать бёдра покруглее 397
Как сделать бёдра покруглее 206
Как сделать бёдра покруглее 446
Как сделать бёдра покруглее 46
Как сделать бёдра покруглее 406
Как сделать бёдра покруглее 637
Как сделать бёдра покруглее 791
Как сделать бёдра покруглее 203

Советуем почитать

  • Рецепт коктейль мохито алкогольный в домашних условиях с
  • Когда сажают красный лук
  • Причёски для стрижки каскад в домашних условиях
  • Как сделать своими руками трикотажную пряжу
  • К подарку набор кастрюль